怎样预防患上恐惧症

怎样预防患上恐惧症 核心提示: 当人们长期被恐惧和焦虑占据时，就已经患上了恐惧症，此时对于患者来说，恐惧已经成为了一种常态，恐惧往往是患者凭空出现的一种极端思维。人人都有恐惧心理，人们要学会在恐惧刚出现的时候，就要做好预防，以免形成病态的心理疾病。　　恐惧症患者常常受到无法控制的思想纠缠，长期在压力、焦虑和恐惧中生活，这些都严重的影响到了患者注意力的集中，对学习和工作造成了一定的伤害。因此，对于有发展成为恐惧症倾向的思维，患者要做到防微杜渐，尽早预防。那么，怎样才能预防恐惧症的发生呢? ​　　1、不要对自己要求太高：过于追求完美，对自己要求太多，很容易让人失去自我，患得患失，变得十分在意别人对自己的看法，希望自己成为一个完美的人被所有人认可。在这个过程中，很容易迷失自我，束手束脚，出现恐惧、焦虑的心态，越害怕犯错，就越不知所措。人们要学会接受现在的自己，接受不完美的自己，不要在乎别人的想法。 2、树立自信心：许多患有恐惧症的患者，都有缺乏自信的特点。因此，预防恐惧症的发生，首先要在心理树立自信心，要学会改变自己的思维，不要认为自己不行。 3、勇敢地面对它现实：恐惧症患者常常社交场合表现出逃避的心理，害怕自己会出丑，所以选择在出丑前让自己回避起来。其实，逃避是一种鸵鸟心态，并不能消除紧张，焦虑的情绪，相反，它会让人变得更加懦弱。要想让恐惧症远离自己，人们要学会不要责怪自己，即使在公众场合出丑，也要面对现实，吸取教训，告诉自己下一次会做得更好。 在生活中，人们要多注意预防恐惧症，及时克服心理上的恐惧，缓解紧张的心情，学会树立自信心，勇敢地面对生活和工作中的失败。尤其在生活中遇到问题的时候，有焦虑和紧张是正常的，及时疏导情绪，这样才能够很好地预防恐惧症的发生。