黄昏恐惧症怎么治疗

黄昏恐惧症怎么治疗？ 核心提示: 黄昏恐惧症并不是十分常见的疾病，但也是不可忽视的心理疾病，如果不积极的进行治疗，会影响个人的日常生活，同时也会让心理疾病更加严重。一旦发现自己或是身边的朋友亲人有这种心理疾病，应尽快就医，寻求专业的心理医生指导，让患者重新回来温暖安定的日常生活中来。但是，如果没有条件看心理医生，也可以通过以下的办法来调整缓解。 首先，每个人的心理疾病大多都是由于某种经历导致的，或是童年的某些事情发生时让你产生的心理伤害。人虽然不能明显的感觉到确切的事因，但是那个经历却不由自主的留着内心深处。所以，如果想缓解症状或是完全治愈，应该尽可能的让自己回忆一下，明确是因什么事情让你有了黄昏恐惧症，经过自我回忆、自我分析，确定了病因，就是一个好的开始。 其次，根据产生病因的情况，来反复的提醒自己那件事情已经过去了，这样多次的练习，大脑同样也收到了信息，不要忽略这种自我提醒，看似没有效果，其实是在逐渐发生变化。让科学的习惯改变我们的各种不适，要相信科学，可以带给我们惊人的变化。当然这只是治愈过程的中的一个方面，还要结合其他方面，循序渐进的来达到最终的目的。 第三，不要在夜晚到来的时候无所事事，尽量安排一件或是两件事情，当然这件事情要是自己兴趣所在、简单轻松的、容易完成的事情，如此，可以让你更加注意力集中到事情上，而忘记了自己的心理疾病。 最后，尽可能在黄昏的这段时间不要一个人独处，有家人朋友的陪伴会更加的安心，如果没有家人或朋友的陪伴可以适当的制造一些舒缓并愉悦的环境。而且心理控制也是必要的，任何人如果心理积极暗示自己，这只是一种疾病、我可以克服，做好自我心理建设，不论任何事情最终都会达成。如果自己一直不想着克服这种心理疾病，反而是不停的提醒自己，我有黄昏恐惧症，就会对疾病一点帮助都没有，还会让病情加重。