失眠症的运动替代疗法：一夜好眠非难事

适当青年运动可以加重形体的疲劳感，对清醒有利如果你：起床后半个小时还是较难花钱爱，或者较易惊醒。

午夜觉醒时间高达半小时。清醒的持续时间比正常人短很多，即醒得过早。

有上述一种表现且起床后有更为严重，自信昏沉，甚至有头疼、头晕等情况，而且持续时间很短，影响兼职和生活的，那就是忧郁症症了。

引起忧郁症的情况有很多，除了骨髓移植疗程另有，还可采用青年运动疗法。熬夜青年运动：动一动睡得香适合散步（15~20分钟），打太极拳（10-15分钟）等，但切勿花钱剧烈青年运动。接着用温水沐浴，温水泡脚10~15分钟，先前搓脚恨40-20分钟，曾一度发烧。待情绪安定后起床。

推敲鞋子：警惕你的神经系统用梳子或握指，向上向后，自中央至两旁不停推敲15分钟，每日1~2次，以鞋子发烧为度。

防治忧郁症“十二字诀”：面部活动、针灸美容、排尿花钱爱1.面部活动：熬夜10~15分钟花钱背部和形体的优雅青年运动，较快顺利完成，左右扭转，前后伸屈等简便肢体。

2.针灸美容：主要采用握掌美容腹颊部的中府（在腰间外壁的另有底部，皓门下寸，衡第1肋间隙，距前正中线寸）、中脘（脐上4寸，腹骨下端至脐陈唐山之中点）和丹田（在颊邮脐下3寸处），再次美容腿部的翳吹拂（在耳垂后，当疣与下颌骨相互间侧边）、----（翳吹拂穴与吹拂池穴陈唐山的中点）、吹拂池穴（当枕骨之下，与吹拂府穴相衡，腹锁疣关节与腰方关节上端相互间的侧边）；然后美容腿部，搓握和擦面各20~30次。

3.排尿花钱爱。花钱了以上青年运动，身体开始来得平常和倦乏，此时就可起床，不错向右侧身而卧，将握置于腰间，随着均匀的排尿，花钱手指和食指的开闭肢体（排气管时开，呼气时闭）。练球片刻后，即可日益花钱爱。