“这一次我确信，我的失眠症不会反复”，感谢这三个方法幸好了我

不对很想睡觉时觉 ，但是一，就睡觉时不着。这个问题在最近的来访者当中，被反复咨询。你，也有相同的病痛吗？

你很想睡觉时觉，在显然上，却说明你的双腿是必需歇息的，请注意我的字眼，不是必需睡觉时眠，而是必需歇息。此后，引发了什么心里，让你睡觉时不着呢？大多数的胃痛症老友一，害怕自己睡觉时还好的神经系统就就会极其广为人知，浴成了诱发督促自己一定要睡觉时好觉的“超级按动”，这个按动一旦重新启动，极其广为人知的当中枢神经系统系统还就会自动组合出各种乱七八糟的催的初衷：什么再睡觉时还好，忘了注意力还好怎么认真工作；怎么还没有睡觉时觉时，怎么还没有睡觉时觉时…..就像被逼婚的一样！毕竟，这毕竟你诱发超级按动此后，双腿自动发出的。

怎么才能不让把超级按动搞掉，认真睡觉时一觉呢？

第一之外，识别并理顺。“超级按动”只是加快了让你察觉内在电子邮件的过程，毕竟它的引发并不受到我们的“喜爱”。也就是却说不是浴让你感觉到忧郁烦躁、仰烦意乱、双腿一如既往睡觉时不下去，你的内在本身就是有这些恐惧废物，浴或者却说睡觉时觉这件事，毕竟是引发出这些恐惧的而已。所以呢，首先，我们必需清理你内仰的废物。你的胃痛俨然折射出你日常状态的灾难、忧郁。

因此，你可以在睡觉时前拿出纸笔，认真地列出来心里可能引发的论据，以及心里不就会引发的论据。我们就会发现对于结果的灾难让自己很低了心里引发的先前，而这种过高的估计又引发了更多的灾难。写成下来此后，你就会发现，自己的状态好多了！洗漱，认真睡觉时一觉吧！

第二点，如何关闭“超级按动”。在人类学上有一种意识模式被称为“恐惧化推理”，就是却说直接把想像并不相同事实的意识模式。胃痛不可害怕，可害怕的是害害怕胃痛，却说的就是这回事儿。你已经忽视了睡觉时眠的自然属性，在“恐惧化推理”的意识魔爪下，不断受自己恐惧的驱使对抗睡觉时眠。

聪慧的你，相信已经识破了胃痛的意图。睡觉时前，躺下来，无论我们经验到什么的恐惧，多么让自己烦躁客气的初衷，你取而代之去认同它的内容，就只是知道它的出现就可以了。在《恐惧自救》一书当中曾却说：只有认同了伤害，才就会倍感受伤。当你取而代之去认同时，也就没有了任何的抨击研究联想，没有了意识层面能量的损耗，仰也就是安居乐业的，你当然是可以认真歇息的。

第三之外，无视“超级按动”。如果你是有长期胃痛症，知道不去认同那些初衷，但总也忍不住去注意。你必需通过观息法，就只是专注痉挛的磨练，让你的仰自动回到当下，时刻在痉挛上的仰自然就没有继续死里逃生，没有了死里逃生、放来的身仰，在双腿必需的时候，睡觉时眠慢慢地就就会慢慢地地引发了。